כללי התנהגות לשמירה על הבריאות בחו"ל
כדי למנוע הידבקות במחלות בעת השהייה בחו"ל יש לשמור על מספר כללים:
- מומלץ להקפיד על היגיינה אישית.
- רצוי להבטיח מנוחה מספקת, שתייה ותזונה נכונה.
- רצוי להימנע ממאמץ וחשיפה ממושכת לקרני השמש, ללבוש ביגוד המתאים לתנאי האקלים המקומיים, לנעול נעליים נוחות ולחבוש כובע.
- כאשר יעד הנסיעה הוא מקום גבוה, יש להגיע אליו בהדרגה כדי למנוע מחלת הגבהים.
- יש להיזהר מנחשים ועקרבים: מומלץ להימנע מלהזיז אבנים וגזעי עצים בתנועה פתאומית ואין להכניס מתחתם ידיים חשופות. לצורך הליכה בין שיחים או עשב גבוה, מומלץ לנעול נעליים גבוהות וללבוש מכנסיים ארוכים.
- מומלץ להימנע ממגע עם בעלי חיים ולהימנע מללטף כלבים או חתולים, במיוחד באזורים נגועים בכלבת. במקרה של נשיכה יש לרחוץ היטב את הפצע במים וסבון מיד אחרי הנשיכה, ולפנות ישר לרופא או בית החולים על מנת לקבל ייעוץ וטיפול נגד כלבת.
- מומלץ להימנע מלטבול באגם או בנחל, באזורים נגועים בשיסטוזומיאזיס (בילהרציה).
- מומלץ להימנע מעשיית כתובות קעקע או חורים באזניים. מכשירים או מחטים עלולים להיות מזוהמים ולהדביק במחלות כגון דלקת כבד נגיפית B (צהבת B) ואיידס.
- לפני נסיעה ממושכת רצוי לדאוג לביקורת של מצב השיניים, ולטיפול שיניים. טיפול בשיניים בעת טיול עלול לחשוף את המטייל לסכנת הידבקות בדלקת כבד נגיפית B (צהבת B) או איידס.
- יש להיזהר בעת מגע מיני מיקרי בשל הסיכון להידבקות במחלות מין, כולל איידס.
- למרכיבי משקפיים מומלץ לנסוע עם זוג רזרבה לטיול ארוך.
כללי זהירות בצריכת מזון ומשקאות
ברוב המדינות המתפתחות, מקורות המים אינם בפיקוח ויש בהם גורמים מעבירי מחלות. להלן מספר כללים למניעת מחלות שמקורן בזיהום מי שתיה.
- כדאי להימנע משתיית משקאות שלא מבקבוק סגור.
- מומלץ להימנע משתיית מיצים ומאכילת גלידות, מאלה הנמכרים בדוכנים.
- חלב לא מפוסטר חייב לעבור הרתחה – יש להימנע מאכילת מוצרי חלב שהוכנו מחלב לא מפוסטר.
- מומלץ להימנע מאכילת בשר, דגים או פירות ים שאינם מבושלים. כמו כן כדאי להימנע לאכול מזון המוכן מירקות ופירות לא מבושלים.
- ירקות ופירות טריים יש לאכול לאחר שנרחצו היטב במים הראויים לשתיה ובסבון, וקולפו.
- יש להימנע מלאכול מזון כלשהו אשר נשאר זמן ממושך ללא קירור.
- למניעת התייבשות כתוצאה משלשולים, יש להרבות בשתיית תה חם או מים מורתחים בתוספת סוכר וקורט מלח.
- יש להימנע מלהוסיף קוביות קרח למשקאות, אלה אם הוכנו ממים הראויים לשתיה.
- יש להרתיח או לחטא מים הבאים ממקור לא בטוח. ניתן לחטא מים על ידי:
1. כדורי כלור – 17 מ"ג לליטר אחד מים.
2. טינקטורה יודי 2% – 5 טיפות לליטר אחד מים. ניתן להשתמש במים 30 דקות לאחר הוספת חומר החיטוי.
3. בקבוק עם פילטר מטהר מים.
