phone

 

איך מתמודדים עם ג'ט לג?

בני האדם מונעים על פי "שעון פנימי" הפועל בגופנו ומכתיב את התנהגותנו בשעות העירנות

והשינה.. הג`ט לג יגרום לנו הפרעה בכישורי הריכוז והתקשורת ,לעיתים אף יגרום לכאבי ראש ולבעיות בעיכול.

 

Backup-Plan

 

כשנטוס מזרחה (לכיוון המזרח הרחוק) – יש קושי להירדם וכן להתעורר.

עקב האפשרות להפרעת הקשב והריכוז בג'ט לג מומלץ לנוסעים לדחות את פגישותיהם החשובות

בימים הראשונים ,לשעות הערנות שלהם היו רגילים ביעד המוצא.

 

 

אפשרות אחת להתמודדות עם הג`ט לג-היא התאמת השעון הפנימי של הגוף לזמני השינה

והעירנות של יעד הנסיעה כבר ממועד הטיסה. לנסות ולהתאים במידת האפשר את הגוף לשעון

החדש של היעד תוך אכילה נכונה של כמויות מזון קטנות.

 

 

אפשרות נוספת היא שימוש בכדורי שינה .גלולת ה``מלטונין`` יעילה ואופן השימוש לפי הוראת

רופא. בדר"כ יש לקחת בשעות הערנות של היעד ממנו אנו מגיעים, יש להחשיך את הסביבה ולנסות

לישון לפחות שעתיים-שלוש שעות. השימוש צריך להתחיל בטיסה ליעד ולהמשיך במידת הצורך עד

יומיים לאחר ההגעה ליעד.

trevel